آنا فيكتوريا هي مدربة لياقة بدنية أمريكية ونموذج للياقة البدنية تنادي بفكرة الوصول إلى الجسم المثالي عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وهي أيضًا مدافعة متحمسة لقبول جسدها ولا تخجل منه. يبدو غير واقعي ، أليس كذلك؟ لكن هذا صحيح بنسبة مائة بالمائة. في حين أن أقرانها يركزون أكثر فأكثر على العمل على التخلص من أقل العيوب في جسم المرء ، فإن معشقة الساقين ، مع شعر أشقر تخبر متابعيها في Instagram أنه من المقبول أن يكون لديها بعض العيوب وليس الهوس بشأن الجسم الأكثر مثالية. ما تؤكد عليه آنا فيكتوريا هو الجسم السليم والعقل الأكثر صحة. من القيام بنمذجة اللياقة البدنية ، إلى إنشاء نظام تدريب لياقة بدنية خاص بها إلى إلهام النساء في جميع أنحاء العالم ، يبدو أن آنا فيكتوريا تفعل كل ذلك مرة واحدة.
صعود النيزك إلى النجومية
لم يكن لدى آنا أي ميل نحو اختيار اللياقة كمهنة أثناء نموها أو في شبابها. اعترفت هي نفسها بأنها سعيدة بأن تنغمس في الوجبات السريعة ولا تفكر في عواقب أسلوب الحياة هذا. ونتيجة لذلك ، بدأت في تطوير مشاكل صحية ناتجة عن عاداتها الغذائية. بحلول نهاية عام 2012 ، انتقلت آنا إلى الصين مع شريكها لوكا الذي أجبرها بعد ذلك على تغيير عاداتها الغذائية والبدء في ممارسة الرياضة.
لقد اعترفت بأنها كانت تكره العمل في البداية. كرهت دفع جسدها إلى حدوده. ثم فكرت في إنشاء حساب Instagram للحفاظ على دوافعها من خلال إنشاء أهداف وتدوين ملاحظة الاحتفاظ بتقدمها. جذب حسابها على Instagram انتباه النساء الأخريات اللاتي كن في وضع مشابه لـ Anna وسرعان ما اكتسبت الكثير من المتابعين الذين كانوا حريصين على مراقبة تقدمها. وصلت تدريجياً إلى أهدافها ، وسرعان ما بدأ المعجبون يطلبون منها نصائح وإرشادات لفقدان الوزن.
قررت آنا تطبيق معرفتها المكتسبة ذاتيًا وإنشاء برنامج لياقة خاص بها. سمّته دليل لياقة الجسم. وادعت أن هذا هو دليل التخطيط الكامل للوجبات ونظام التمارين الموجه للحث على الصحة العامة ومساعدة النساء (والرجال) على تحقيق أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع. يسرد الدليل برنامجها المقصود بالتفصيل ويقسمه إلى مراحل مختلفة. المرحلة الأولى هي مرحلة الإحماء التي تتضمن خمس دقائق من تمارين الكارديو مثل الجري أو القفز على الحبل. تتكون المرحلة الثانية من تدريب القوة المتقطع عالي الكثافة بشكل أكثر تعقيدًا بعض الشيء حيث تقدم تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والاندفاعات والألواح الخشبية ورفع الأثقال ورفع الأثقال وتدريب الوزن الآخر. تنصح آنا متابعيها بأنه يجب أن يتناوبوا بين تمارين كارديو ذات الحالة الثابتة منخفضة الكثافة (LISS) ، والتمارين منخفضة الكثافة ، ومتوسطة الكثافة (LIMIT) ، وتمرينات القلب عالية الكثافة (HIIT) لتحسين فعالية الخطة. يُطلب من المتابعين أيضًا تضمين 15 دقيقة من التمدد في نظامهم بعد كل تمرين وحتى في أيام الراحة. جسدها المتناسب تمامًا هو مصدر إلهام كافٍ لتجربة برنامجها.
ما الذي يجعل آنا خاصة جدا
آنا فيكتوريا هي واحدة من عدد قليل جدًا من خبراء اللياقة البدنية الذين يعطون أهمية لحالة ذهنية سعيدة بشكل عام من جسم مثالي تمامًا. وتدافع عن برامجها ولكنها تذكر النساء أيضًا بأنه من المقبول قبول العيوب وعدم الشعور بالخجل من ذلك. في سلسلة من منشورات Instagram ، توضح آنا فيكتوريا مدى ضعفها.
إحدى الصور توضح جنبًا إلى جنب عضلات بطنها الجميلة بينما في الأخرى تضع نفسها بشجاعة في وضع الجلوس مع لفات المعدة! استمرارًا للتقليد ، نشرت آنا أيضًا صورة تظهر بعد العشاء البطن المنتفخة جنبًا إلى جنب مع المعدة المسطحة تمامًا قبل العشاء. اندلعت وسائل التواصل الاجتماعي بتقدير مع نشر آلاف النساء صورا لهن تتباهى بأجسادهن الناقصة. لقد كسرت أسطورة وجود جسم مثالي وأعلنت بفخر أن الأمر كله يتعلق بإيجاد تلك الزاوية المثالية ولا شيء آخر. كانوا جميعًا يهتفون لآنا لكونها شجاعة بما يكفي للخروج إلى وسائل التواصل الاجتماعي وإظهار عيوبها.
كان من الممكن أن تعرض هذه الخطوة بشكل خطير صورة آنا كمعلمة للياقة البدنية ، مما يضع سمعتها على المحك ، ولكن بدلاً من ذلك أشادت بها نساء من جميع أنحاء العالم بسبب صدقها الخام. حتى وسائل الإعلام في حالة من الرهبة لها وهي تسير على هذه الخطوة الجريئة.
مرحبًا يا فتيات ، سنبدأ البث المباشر على Facebook في حوالي 40 دقيقة لتسجيل الوصول هذا الأسبوع! ؟؟؟ لا تتردد في طرح أي أسئلة حول FBG أو موضوع النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع أو أي شيء عن اللياقة البدنية / الطعام بشكل عام. ابحث في Anna Victoria على Facebook إذا لم تكن تتابعني بالفعل. اراك قريبا! •••؟ هنا دائرة سريعة غنيمة + كور! ؟؟؟ Crab Walk + Pulse: 10 جولات؟ القرفصاء الجانبي: 10 ممثلين لكل جانب؟ الرصيد الجانبي عالي اللوح: 10 ممثلين لكل جانب (استمر لمدة 3 ثوانٍ) #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides
تم نشر مشاركة بواسطة Anna Victoria (anavictoria) في 9 أبريل 2017 الساعة 12:23 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
خلف الستائر
كانت آنا فيكتوريا في الأخبار لحفل زفافها المستحق مع شريكها وخطيبتها لوكا. في مدونتها ، صورت رحلتها من خلال المراحل الإعدادية المختلفة لحفل الزفاف مثل البحث عن الفستان المثالي والتخطيط لشهر العسل. أقيم حفل الزفاف في 14 مايو 2016 في روما ، إيطاليا بسبب التراث الإيطالي للعريس. كانت ترتدي أجمل ثوب الدانتيل الأبيض على غرار حورية البحر مع نمط خارج الكتف وحجاب طويل لاسي. يقيم الزوجان حاليًا في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.
نساء السرطان
شاركت للتو الأسبوع 6 من تحدي # 6weekspringshred معlivestrong_com على Facebook؟ عمل رائع لكل من أنهى كل 6 أسابيع !! ؟؟؟ لا تتردد في الرجوع إلى مقاطع الفيديو هذه في أي وقت تحتاج فيه إلى دائرة سريعة للحصول على ضخ الدم؟ تحتاج فقط إلى مجموعة من الدمبل حتى تتمكن من القيام بها في أي مكان #fbggirls #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides
تم نشر مشاركة بواسطة Anna Victoria (anavictoria) في 5 أبريل 2017 في الساعة 8:26 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
حقائق سريعة
عيد الميلاد 29 يونيو 1988
الجنسية أمريكي
اشاره الشمس: سرطان
ولد في: سان دييغو ، كاليفورنيا
مشهور باسم نموذج لياقة ونجم إنستغرام
العائلة: الزوج / السابق: Luca US State: California المدينة: San Diego ، كاليفورنيا
